La rentrée scolaire est toujours source de stress et d’anxiété. Ce sont des émotions bien connues pour de nombreux enfants, étudiants, jeunes et moins jeunes. Ces sentiments peuvent être comparés à une tempête intérieure qui secoue l’esprit, car ils sont souvent accompagnés de pensées tourbillonnantes et d’une pression accrue.
Le stress est une réponse naturelle à l’incertitude. L’anticipation des nouveaux enseignants, des matières inconnues, des nouvelles responsabilités et des attentes élevées peut peser lourdement sur les épaules. L’anxiété, quant à elle, peut découler de la peur de l’échec, du jugement des autres et de l’inconnu. C’est un sentiment paralysant qui peut faire naître des doutes sur ses propres capacités.
Pourtant, il est important de se rappeler que le stress et l’anxiété sont des émotions normales, et dans une certaine mesure, ils peuvent même être bénéfiques. Ils peuvent stimuler la motivation et la concentration, à condition qu’ils ne deviennent pas écrasants. La clé réside dans la gestion de ces émotions.
Pour mieux gérer ces émotions, je vous livre quelques rituels, recettes et astuces.
Pas forcément besoin d’être un adepte de la respiration profonde ou de la méditation, ni même de se forcer à tenir la position du lotus 🧘♀️ 😉
Rituel N°1: Pratiquez des techniques de relaxation avec les huiles essentielles.
🍃 Sur un mouchoir :
– versez 1 goutte d’huile essentielle de Lavande fine sauvage et 1 goutte d’huile essentielle de Marjolaine à coquille, pour les ados et adultes.
– ou versez 1 goutte d’huile essentielle de Lavande fine sauvage et 1 goutte d’huile essentielle de Mandarine verte, pour les enfants.
Allongez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.e et portez votre mouchoir à votre nez. Respirez lentement quelques instants.
Sentez l’odeur se répandre dans votre corps et ressentez les sensations qu’elle procure. Simplement, portez votre attention sur votre respiration et les zones du corps qui interagissent.
Pratiquez ce rituel, une à deux fois par jour, si besoin, ou lorsque la situation l’exige.
La Lavande fine sauvage est très riche en linalol et acétate de linalyle, aux propriétés calmantes et sédatives.
La Mandarine verte est plus adaptée pour les enfants, très anxiolytique, elle calme les angoisses.
La Marjolaine à coquilles est une alliée précieuse pour équilibrer le système nerveux, très apaisante, elle permet de réduire le stress et l’anxiété.
Essayez ! rien de plus facile.
Rituel de rentrée N°2 : Planifiez à l’avance et parlez de vos préoccupations.
Planifier sa rentrée, c’est comme préparer le terrain pour une nouvelle aventure passionnante. C’est un moment que j’aime beaucoup où l’on peut réfléchir, organiser et se fixer des objectifs pour les mois à venir. Voici comment je peux envisager cette étape avec enthousiasme et efficacité.
Tout d’abord, je commence par organiser mon bureau, pour me créer un espace propice au travail, sans distraction, et qui me plaît.
Dans cette nouvelle bulle, que je parfume, bien sûr avec des huiles essentielles (apaisantes voir Rituel N°1 ou pour cette année, ma synergie Lumière), je vais définir mes objectifs de l’année.
Et vous quels sont vos objectifs ?
Que souhaitez-vous réaliser au cours de cette nouvelle période ?
Que ce soit sur le plan professionnel, personnel, ou même sur le plan de la santé, avoir des objectifs clairs nous donne une direction et une motivation pour avancer.
Il est important d’établir des objectifs réalistes : fixez-vous 3 tâches à effectuer pour chaque objectif, ainsi, vous avancerez pas à pas.
Parlons de nos préoccupations aussi.
Osons partager nos inquiétudes avec un membre de la famille, un ami ou si vous préférez quelqu’un de neutre : un thérapeute.
La communication est également essentielle. La collaboration et le soutien de ceux qui nous entourent peuvent grandement faciliter la réalisation de nos objectifs.
Pour apaiser nos angoisses, et avancer plus sereinement vers nos objectifs, nous pouvons aussi réaliser un
ROLL ON AUX HUILES ESSENTIELLES :
Dans un flacon roll-on en verre fumé, mettre
15 gouttes d’huile essentielle de Lavande fine sauvage
5 gouttes d’huile essentielle de Petit grain bigarade
3 gouttes d’huile essentielle de Basilic tropical*
15 ml d’Huile végétale de Noisette
A appliquer et masser sur le plexus solaire, lorsque les angoisses deviennent trop importantes.
* Ne convient pas aux personnes ayant eu une pathologie hormono-dépendante, à la femme enceinte et allaitante et aux enfants de moins de 12 ans. Ne pas utiliser pur.
Rituel N°3 : Gérez votre temps
Etablissez un emploi du temps pour répartir vos activités de manière équilibrée. Une bonne répartition entre le temps intellectuel, l’oxygénation de l’esprit avec du sport et le sommeil est importante.
Prenez soin de vous, assurez vous de bien manger, de faire une activité physique ( et si c’était le moment pour reprendre ces cours de danse qui vous faisaient tant rêver ?) et de dormir suffisamment. Le sommeil est un aspect essentiel qui affecte notre bien-être mental mais aussi physique.
Il est important de maintenir une routine de sommeil avec une heure de coucher régulière, de créer un environnement propice au repos.
L’anxiété et le stress, augmentent avec le manque de sommeil, c’est pour cela qu’il est crucial de se détendre avant de se coucher. ( Cf Rituel N°1 : l’essayer, c’est l’adopter).
Mais si le sommeil n’est pas réparateur, appliquez sur les poignets, le soir avant le coucher ( pour adultes uniquement)
1 goutte d’huile essentielle de Ravintsara
1 goutte d’huile essentielle de Ledon du Groenland
Massez les poignets l’un contre l’autre pour faire pénétrer et respirez cette synergie.
Si malgré tout, l’anxiété persiste, n’hésitez-pas à me contacter pour une séance l’olfactothérapie, en présentiel ou même à distance (avec envoi d’un coffret à sentir). L’olfaction d’huiles essentielles permet de réguler de façon naturelle le système nerveux central et de soutenir la sphère psycho-émotionnelle.
